Cứ cắm mặt vào màn hình 10-12 tiếng mỗi ngày, check camp Ads, nối node trên n8n, rồi vắt óc ra viết content. Tiền có thể kiếm được nhiều hơn một chút, nhưng đổi lại là cái lưng đau ê ẩm, cổ vai gáy cứng đơ và một cái đầu luôn trong trạng thái “cháy khét” (burnout).
Hiệu suất không phải là một đường thẳng tắp. Nó là một biểu đồ hình sin. Lên đỉnh cao rồi thì phải có điểm võng xuống để lấy đà đi tiếp. Nếu bạn ép nó chạy thẳng ngang, nó sẽ đứt. Bài viết này nói về cách xây dựng “trạm sạc” để bạn cày cuốc đường dài mà không bị gãy gánh giữa chừng.
1. Vận Động Vật Lý - Xả Áp Lực Lên Cơ Bắp
Làm việc trí óc nhiều, năng lượng bị kẹt ở phần đầu. Bạn phải tìm cách kéo nó xuống cơ thể bằng các hoạt động thể chất. Đổ mồ hôi là cách thải độc não bộ nhanh nhất.
Đừng lên những lịch tập quá phức tạp rồi bỏ xó. Hãy chọn những thứ có thể kích hoạt cơ thể ngay lập tức:
-
Chơi thể thao đối kháng: Xách cái balo, vác cây vợt cầu lông ra sân đập vài set với anh em. Khi bạn mải nhìn theo quỹ đạo quả cầu, não bạn bị ép phải quên đi mấy cái landing page hay tỷ lệ chuyển đổi.
-
Đẩy tạ tại nhà: Tiện nhất là sắm vài bánh tạ gang quăng ở góc phòng. Đang làm việc mà thấy bí ý tưởng, buồn ngủ? Đứng dậy làm ngay vài hiệp Dumbbell Row hoặc hít đất dốc (incline push-ups). Chỉ 10 phút thôi, tim đập nhanh hơn, máu bơm lên não là lại nảy số ngay.
2. Bảo Dưỡng Cơ Thể - Đừng Để Xương Khớp “Kêu Cứu”
Dân cày máy tính thì 10 người hết 9 người thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa đốt sống cổ. Máy móc chạy nhiều còn phải thay nhớt, cớ sao cơ thể mình lại bỏ bê?
Đừng tiếc vài trăm ngàn cho việc bảo dưỡng. Một tuần cày cuốc căng thẳng, hãy dành ra 1-2 tiếng đi bảo trì bộ máy cơ thể. Qua mấy tiệm spa uy tín, book một suất massage khỏe để kỹ thuật viên họ ấn huyệt, giãn cơ vai gáy cho mèm ra. Xương cốt được sắp xếp lại đúng vị trí thì tuần sau ngồi gõ phím mới không bị nhức mỏi. Tiền làm ra để phục vụ mình, đây chính là lúc xài cho đáng.
3. Ngắt Kết Nối Tuyệt Đối Bằng Giải Trí Thực Tế
Nghỉ ngơi của nhiều người là chuyển từ việc nhìn màn hình máy tính to sang nhìn cái màn hình điện thoại nhỏ. Tay lướt top top vô thức. Nó không gọi là nghỉ, nó là “ăn vặt thông tin”, não vẫn phải xử lý liên tục.
Nghỉ ngơi chất lượng là phải tách hoàn toàn khỏi môi trường làm việc:
-
Đắm chìm vào không gian khác: Tối cuối tuần, book một vé ra rạp Galaxy gần nhà, xem một bộ phim bom tấn. Chui vào rạp tối thui, cấm xài điện thoại trong 2 tiếng đồng hồ. Đó là cách ngắt kết nối hoàn hảo nhất.
-
Ăn uống giải tỏa: Rủ rê bạn bè, anh em ra ngoài đổi gió. Ngồi quán nướng vỉa hè làm bữa BBQ, gọi nồi lẩu dê xì xụp, hay lai rai vài ly bia mát lạnh. Nói dăm ba câu chuyện phiếm không dính dáng gì đến công việc. Vị giác và không khí náo nhiệt sẽ lấp đầy lại năng lượng tích cực cho bạn.
4. Coi Việc Nghỉ Ngơi Như Một “Task” Bắt Buộc
Chúng ta hay nhét kín lịch làm việc, nhưng chẳng bao giờ lên lịch cho việc nghỉ ngơi. Cứ nghĩ “lúc nào rảnh thì nghỉ”. Nhưng làm hệ thống, vã Ads thì làm gì có lúc nào gọi là rảnh rỗi hoàn toàn?
Hãy coi việc đi tập thể thao, đi massage, hay đi xem phim là một công việc nằm trong To-do list. Khung giờ đó đã khóa lại cho việc “Sạc Pin”, thì có cháy camp hay rớt mạng cũng mặc kệ (trừ phi sập server dự án).
Abraham Lincoln từng nói: “Nếu cho tôi 6 giờ để đốn hạ một cái cây, tôi sẽ dành 4 giờ đầu để mài rìu.” Đừng cắm đầu đốn cây bằng một lưỡi rìu cùn. Dừng lại, đi mài rìu đi. Khi cơ thể sung mãn, bạn chốt luồng công việc trong 1 tiếng bằng người khác làm cả ngày!